무릎건강1 관절건강: 무릎 건강에 좋은 운동 4가지 🦵 무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절로, 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 무릎 통증이나 부상은 흔하게 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 무릎 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동이 필수적입니다. 이번 블로그에서는 무릎 건강에 도움이 되는 4가지 운동을 자세히 소개하고, 자주 묻는 질문에 대한 답변도 함께 제공하겠습니다.1. 쿼드리셉스 강화 운동 (Quadriceps Strengthening) 💪1.1 운동 방법준비 자세: 바닥에 앉거나 누워서 한쪽 다리를 쭉 펴고, 다른 쪽 다리는 무릎을 구부립니다.실행: 펴진 다리를 천천히 들어 올려 직각이 되도록 유지합니다.유지: 이 상태를 5초간 유지한 후, 천천히 내려옵니다.횟수: 10~15회 반복, 2~3세트 실시합니다.1.2 효과쿼드리셉스(허벅지 앞.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음
