스트레칭효과1 직장인을 위한 간단한 스트레칭 가이드 🧘♂️ 서론 🌟현대 사회에서 많은 직장인들이 하루의 대부분을 앉아서 보내고 있습니다. 이러한 생활 습관은 목, 어깨, 허리 등의 통증을 유발할 수 있으며, 전반적인 생산성에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 간단한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 본 포스팅에서는 사무실에서도 쉽게 할 수 있는 5가지 스트레칭 동작을 소개하겠습니다.1. 목 스트레칭 🦵동작 설명자세: 의자에 바르게 앉고, 두 발은 바닥에 평평하게 놓습니다.목 돌리기: 오른쪽으로 머리를 천천히 돌려 오른쪽 어깨 방향으로 기울입니다. 이때 왼쪽 어깨는 내리도록 합니다.유지 시간: 15초간 유지한 후, 반대쪽(왼쪽)으로 같은 동작을 반복합니다.횟수: 각 방향으로 3회 반복합니다.효과목의 긴장을 완화하고 혈액 순.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음
