저당지수1 고혈당: 고혈당 쇼크를 예방하는 건강식단 🍽️ 서론 🌟혈당 조절은 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람에게도 중요합니다. 적절한 식단을 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 혈당 조절에 도움이 되는 음식과 이를 기반으로 한 식단 기준에 대해 알아보겠습니다.1. 혈당 조절에 도움이 되는 음식 🍏1.1 저당 지수(GI) 식품현미: 백미보다 섬유질이 풍부해 혈당 상승이 느립니다. 🍚귀리: 수용성 섬유질이 많아 혈당 조절에 효과적입니다. 🌾잡곡밥: 여러 곡물이 혼합되어 혈당 지수가 낮습니다. 🍚1.2 단백질 식품닭가슴살: 저지방 단백질로 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 🍗생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 🐟콩류: 단백질과 섬유질이 많아 혈당 상승을 방지합니다. 🌱1.3 .. 2024. 10. 27. 이전 1 다음
