좋은잠1 수면의 질을 높이는 가장 간단 방법 💤✨ 좋은 수면은 신체 건강과 정신적 안정에 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 수면의 질을 저하시킬 수 있는 환경과 습관을 가지고 있습니다. 이번 블로그에서는 수면의 질을 높이기 위한 환경 조성과 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.잠들지 못해 고민이라면?1. 수면 환경 조성 🛏️🌙1.1 조명 조절 🔆설명: 수면 환경에서 조명은 매우 중요한 요소입니다. 강한 빛은 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비를 방해하여 잠들기 어렵게 만듭니다.실천 방법:어두운 방 만들기: 블라인드나 커튼을 이용하여 외부의 빛을 차단하세요. 특히, 아침 햇빛이 강한 여름철에는 두꺼운 커튼을 사용하는 것이 좋습니다.부드러운 조명 사용: 잠들기 전에는 부드러운 조명을 사용하여 긴장을 풀어주세요. LED 조명 중 따뜻한 색온도의 조명을 선택하.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
