카페인1 잠들기 전에 하면 안 좋은 습관들 😴🚫 잠은 우리의 신체와 정신 건강에 필수적이며, 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 잠들기 전에 하는 습관들이 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 블로그에서는 잠들기 전에 피해야 할 습관들을 자세히 알아보고, 건강한 수면을 위한 팁도 제공하겠습니다.잠들지 못하는 고통 수면의 질을 높이다 바른 수면 관리사상담 신청하기»전 과목 스타 선생님+영수 심화+영재교육원까지! 초등 인강 '엘리하이'1. 전자기기 사용 📱💻1.1 블루라이트의 영향설명: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비를 방해합니다. 멜라토닌은 자연적인 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 블루라이트에 노출되면 우리의 뇌는 낮이라고 인식하여.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
