허리운동1 허리건강: 허리에 좋은 운동 4가지 🏋️♂️ 허리는 우리 몸의 중심부에 위치하여, 일상생활의 거의 모든 움직임에 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인의 생활습관으로 인해 허리 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 이를 예방하고 건강한 허리를 유지하기 위해서는 적절한 운동이 필요합니다. 이번 블로그에서는 허리에 좋은 4가지 운동을 자세히 소개하고, 자주 묻는 질문에 대한 답변도 제공하겠습니다.1. 고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch) 🐱🐄1.1 운동 방법준비 자세: 네 발로 기어가는 자세를 취합니다. 손은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래에 위치해야 합니다.실행:고양이 자세: 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말아 올리고, 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다.소 자세: 숨을 들이쉬면서 허리를 아래로 내려주고, 머리를 들어 위를 바라봅니다.반복: 이 두.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음
